Mennesker har hedret solen i årevis, så vel som av stor grunn: det gir varme så vel som lys. I tillegg til solhilsen du vil oppdage i yogaklasser kan gi lignende fordeler som kroppen din. En kombinasjon av høye så vel som lave strekninger, holdningene som omfatter disse allestedsnærværende sekvensene løsner nesten hver muskelmasse i kroppen din, i tillegg til at du kan varme deg opp for enhver form for slags trening. De er også enestående for nøye å frigjøre stramme hofte så vel som å ta på seg skjøter, sammen med en sår rygg. Når det gjelder lyset: Solhilsen føles bare bra – og det kan lyse opp enhver type dag.
Overholdelsen med positurer utgjør solhilsen A, som er den mest grunnleggende variasjonen av sekvensen. Lytt til kroppen din, samt utføre som mange repetisjoner du vil.
For å begynne, stå på oppmerksomhet, med føtter hoftedistanse, samt håndflatene sammen foran brystet.
Fjellposisjon
Pust Vissel Kobe Skjorter inn, samt løft armene mot himmelen, og beveger seg inn i fjellstaden (med en honnør). Roter føttene inn i matten, samt engasjere quadriceps.
Står foran brettet
Pust ut, i tillegg til å bøye deg foran hoftene, til å stå foran brettet. Aktiver hodet så vel som nakken til å frigjøre.
Halvveis heis
Pust inn, trekk abs, så vel som å løfte overkroppen halvveis opp, i halvveis heis, og produserer en flat rygg så vel som forlenget ryggrad. Du kan hvile håndflatene forsiktig på skinnene dine.
Planke
Gå i en plankeposisjon, samt skift kroppen din foran to centimeter.
Chaturanga
Pust ut, samt flytting til Chaturanga. Senk kroppen mot gulvet, og bøy albuene ikke mye mer enn 90 grader. Hold albuene nær kroppen din når du er nede.
Oppgående håndtering av hund
Pust inn, samt utføre oppover med hund. Vend føttene dine, for å sikre at toppene presses inn i matten din, i tillegg til å trykke på kroppen din opp, rette armene, i tillegg til å skinne brystet fremover. Lårene burde løftes av matten.
Nedovergående med hund
Pust ut, i tillegg til å trykke hoftene tilbake til nedadgående å håndtere hund. Du vil kreve å bytte fotinnstillingen for å komme inn på den.
Halvveis heis
Pust inn, samt gå foran hendene, i en halvveis heis.
Står foran brettet
Pust ut, i tillegg til å utføre en stående foran fold.
Fjellposisjon
Pust inn, reiser seg opp i fjellposisjon og bringer hendene mot himmelen.
Denne informasjonen er bare Villarreal CF Skjorter for akademiske funksjoner, så vel som ikke er ment som en erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du burde ikke bruke denne informasjonen for å diagnostisere eller behandle et helse- og velværeproblem eller tilstand. Inspiser alltid med legen din før du endrer kostholdet ditt, endrer SC Braga Skjorter søvnvanene dine, tar kosttilskudd eller starter en ny fysisk kondisjonsrutine.
Lara Rosenbaum
Lara Rosenbaum er en forfatter, lisensiert fysisk kondisjonstrener, samt hjørnetannentusiast med en stor entusiasme for naturen. Tidligere Fitbits Physical Fitness -redaktør, har Lara hatt redaksjonelle stillinger på en rekke magasiner, inkludert Women’s Health, hvor hun var den grunnleggende fysiske fitness -redaktøren. Lara er på samme måte en tidligere eliteidrettsutøver, samt har reist verden rundt som medlem av det amerikanske freestyle -ski -teamet.