Hei! Hvordan går det? Jeg kjørte PCRF Half Marathon i dag – oppsummering kommer snart. Men først ønsket jeg å snakke om å spise uten skyld – å gi deg selv fullt samtykke til å spise det du vil og glede deg over det. Dette er på tankene mine fordi jeg har ønsket meg pizza og ikke hadde hatt sjansen til å få det. Jeg har hatt mye annet matmåltid og andre dager vært for sultne til å kjøpe det og vente. Men i går kveld fikk jeg en enestående fersk pizza med ostet fylt skorpe, og den var så bra!
Da jeg gikk for å hente det, var kaloritallet på menyen, og jeg hadde en tilbakeblikk av hvor besatt jeg var med kalorier og mat. Jeg har alltid ønsket å kjenne kaloriene og makroene til alt jeg spiste tidligere.
Mine nyeste videoer
Så var hun borte – bokanmeldelse
En god lytt – bok- og podcast -vurderingsserie
Så ble hun borte av Lisa Jewell – tilgjengelig på Audible, Amazon eller hvor som helst bøker som selges.
Er ‘da hun var borte’ en god lytting? Her er min anmeldelse!
For mye mer anmeldelser, lenker og ideer, sjekk ut runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 20 sekunder
Neste
Podcast -oppsummering fra 6. august
07:26
Bo
00:00
08:21
04:20
Vel, jeg ville vite til jeg var altfor sulten til å kontrollere meg selv og binget.
Jeg tenkte på hvordan jeg så lenge ville være steder med deilig mat og ikke spise den fordi jeg ikke ønsket å spise mat med høyt kalori eller høy fett. Jeg var så opptatt av å gå ut for å spise og ikke vite hvor mange kalorier var i noe. Jeg hadde med meg egen mat til fester eller på turer eller til en dag på Disneyland – men det var bare 400 kalorier verdt, og jeg var sulten og irritabel.
Jeg hatet å gå til familiebegivenheter eller fester med BF min den gangen fordi jeg ikke kunne spise noe der. Merk: Jeg ‘kunne ikke spise noe’ der fordi jeg trodde det hele skulle ødelegge kostholdet mitt.
Hvis jeg ikke kunne unngå en fest, ville jeg gå og bare ikke spise før jeg kom hjem.
Men da jeg kom hjem, ville jeg være så sulten og føle meg harme over meg selv og familien og vennene mine for å ha satt meg i den situasjonen … og jeg ville overstadig.
Ett år rundt juletider dro jeg på fest på vennens nye leilighet. Det var junioråret og jeg bodde sammen med familien (jeg gikk på en skole i nærheten og pendlet). Det var en feriepotluck og jeg lagde maisbrød gryte – en oppskrift jeg fikk fra kjærestens mamma. Det er så bra og folk elsker det, så det er fremdeles en av mine retter.
På det tidspunktet satt jeg fast på et mørkt sted å være veldig selvbevisst om kroppen min, besatt om dietter, hva jeg spiste og trente. Hver eneste time av hverdagen var jeg helt klar over kroppen min og hva jeg hadde eller ikke hadde spist den dagen. Det virket ufarlig skjønt … Jeg var overvektig og hadde omtrent 20 kilo å tape.
Men jeg visste ikke hvordan jeg skulle gå ned i vekt eller bli sunnere på en sunn måte på lang sikt.
Hvordan kunne jeg ha det? Kosthold var overalt. Hvis du ville gå ned i vekt, gikk du på diett.
Legg merke til at – hvis du ville gå ned i vekt … gikk du på diett. Den typen innebærer at du også går av en diett, ikke sant?
På dette tidspunktet hadde jeg prøvd Atkins, Slim Fast, Cabbage Soup Diet, South Beach … Jeg ville mistet noen kilo til å begynne med, men føler meg så sulten eller begrenset og helt overstadig til jeg følte meg syk.
Det var et mønster jeg ville fortsette i årevis. År. (Hvis du sitter fast i dette mønsteret-jeg kaster deg en livsflåte = få profesjonell hjelp nå og/eller snakke med noen som kan hjelpe deg med å finne en vei ut.)
… tilbake til festen …
Jeg hadde ikke det gøy. Jeg var veldig opptatt av at alle trodde jeg var feit. Jeg regnet med at ingen ville snakke med meg fordi jeg ikke så pen eller morsom ut. Jeg var sulten, men ville ikke spise fordi det ville vekke mye mer oppmerksomhet til hvor overvektig jeg var og hvordan jeg ikke kunne slutte å spise …
Så jeg prøvde å stå rett opp og suge i magen hele natten. Jeg drakk ikke – jeg var bekymret for kalorier og avvist gir drinker. Jeg spiste ikke selv om jeg var sulten. Jeg prøvde å snakke med mennesker og late som om jeg hørte på selv om alt jeg tenkte på var – 1. Jeg er sulten 2. Jeg er feit.
På slutten av natten takket jeg kameraten og romkameratene hennes, tok tak i maisbrødgrytepannen min – som hadde over halvparten av restene i den, og jeg satte kursen ut.
På vei hjem var jeg utmattet og all min vilje og selvkontroll for uken hadde blitt brukt opp den kvelden.
Da jeg kjørte nedover 405 -motorveien den kvelden, gravde jeg hånden i gryten og bare begynner å spise den. Ja, jeg var full på å skyve den inn med bare hender som gikk nedover motorveien.
Jeg visste at det ville være flaut hvis noen så meg, men det var mørkt og jeg var sulten. Jeg spiste alle restene fra gryteretten på vei hjem og fortsatte deretter med å spise massevis av annen mat da jeg kom hjem. Jeg husker ikke engang hva – sannsynligvis frokostblandinger og iskrem og PB&J og hva annet. Dette var ikke rockbunnen min – ikke engang i nærheten.
Jeg hadde egentlig ikke det gøy på festen. Jeg var sulten og ubehagelig og selvbevisst.
Og når jeg endelig lot meg spise – gledet jeg ikke med det. Jeg spiste i et sus, i det skjulte, i skam og uten å gi meg selv samtykke til å spise og glede meg over det. Hva i helvete? Det suger. Jeg spiste fremdeles massevis av kalorier – men måten jeg spiste dem på var skitne og trist.
Scener som ligner på dette skjedde ganske typisk – jeg var sulten, men lot meg ikke spise og deretter binget. Jeg gikk ikke ned i vekt. Pokker, jeg skaffet meg vekt selv om jeg alltid var “slanking”.
Og i går kveld tenkte jeg på alt dette da jeg spiste fersk varm pizza og gledet meg over hver bit. Det var så bra.
Ja, i dag vil jeg ha mye mer pizza fordi det var fantastisk … men jeg føler meg ikke begrenset eller skyldig i å ikke spise eller ikke spise noe.
Det meste av tiden etter å ha tilfredsstilt en sug, er jeg god en stund. Jeg stopper og får smultringer når jeg vil ha dem. Da jeg først prøvde intuitiv spising, følte jeg meg skyldig eller bekymret når jeg spiste ‘dårlige’ matvarer. Det var en lang prosess.
Men når du lærer å lytte til kroppen din – hva du vil spise, når du spiser for mye, når du bare søker etter koffein eller sukker, når du trenger drivstoff … og ta vare på deg selv føles det så bra.
Så hvis du sliter med å begrense eller spise i det skjulte eller binge eller hva som helst … stopp, ta pusten og lytt til kroppen din og vær snill mot den.
Og…
Spis pizza når det er friskt og varmt!
Send meg arbeidsboken
19Save
Deling er omsorgsfull!
19
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele
Fortsett å velge disse:
Hva du skal spise før et sent halvmaratonløp
Hva du skal spise før et sent halvmaratonløp
Hva du skal spise før ettermiddagen Half Marathon Rock n Roll Las Vegas. Hvordan drivstoff før et halvt maraton eller maraton Lat
Hva jeg spiser på en dag – for løpere
Hva jeg spiser på en dag – for løpere
Det jeg spiser i en dagsvideo av en løper. Matdagbok for alt jeg spiste en dag frokost, lunsj, middag og snacks. i tillegg til
Jeg kjøper deg pizza- morsom Instagram-gave
Jeg kjøper deg pizza- morsom Instagram-gave
Jeg har fått mange forespørsler i det siste om å gjøre et møte på løp eller planlegge en gruppeløp for alle Run Eat Repeaters. kjærlighet
Hvordan stoppe et dårlig praksis hack – 126
Hvordan stoppe et dårlig praksis hack – 126
Triks for å stoppe over å spise, overstadig spising eller en annen dårlig vane. det beste intuitive spiseforslaget for å hjelpe deg med å grøfte dietten a
Pizza Giveaway on Run Eat Repeat Instagram Info
Pizza Giveaway on Run Eat Repeat Instagram Info
Det er en ny Run Eat Repeat Podcast opp nå! Og den nye løpende kompisfunksjonen starter med Kaleena. Til ære for henne ‘Vic
Løping er den beste måten å gå ned i vekt, men …
Løping er den beste måten å gå ned i vekt, men …
Hvordan gå ned i vekt løping og glede over reisen. Forslag for å gå ned i vekt med løping. Hvordan glede seg over å løpe og føle goo
⚡ av Shareaholic
.