Jeg er en god venn god venn når det kommer til kulden, men jeg har oppdaget en ting eller to om å løpe i varmen. Jeg på nettet i Sør -California i tillegg til å se Florida hver juni så vel som desember, så jeg har måttet bli virkelig vennlig med å løpe i varme bølger, fuktighet og svette opp til du føler at du drukner i dine egne kroppslige væsker.
Mine siste videoer
High Achiever – Great Listen Book Review
High Achiever av Tiffany Jenkins Book Review. Rask evaluering av det nye memoaret til en medisinavhengigs dobbeltliv. sjekket ut av forfatteren.
Enkel bok å lytte til mens de løper, spiser eller hva som helst andre gjør.
Flere videoer
0 sekunder på 6 minutter, 12 sekunder
Neste
Læring av et dårlig løp
03:48
Bo
00:00
08:21
06:12
Denne uken har jeg vært på Marco Island i Florida. Det er juni. I Florida. Det er varmt så vel som fuktig. Jeg er kaptein svett åpenbar.
Den varme jeg kan gjøre, det er fuktigheten som vrak meg (delvis siden jeg ikke er akklimatisert i det hele tatt). Det er som å løpe på ekvator. På en måte. Litt.
Den aller første gangen jeg kom ut til Marco i juni hatet jeg å løpe her. Jeg blir brukt til at svetten min kjøler meg av i Cali, og veier meg ikke ned som her. Det var frustrerende. Imidlertid måtte jeg oppdage nøyaktig hvordan jeg skulle rulle med det.
Forrige uke fikk jeg en bekymring fra en besøkende om dette nøyaktige emnet. Hun er frustrert over de varme statene hun regreserer. Akkurat her er en kort versjon …
“Så … Jeg har nylig oppdaget en metode for å begynne å jobbe med å løpe, fikk en jogge barnevogn i dagene jeg ikke har spedbarn sikkerhetskopi, så vel som virkelig, virkelig koser det! Jeg hadde min aller første 5K på morsdagen, i tillegg til at jeg har meldt meg på et par halvmaraton mot høsten. Jeg gjorde utmerket utvikling så vel som bare nylig så mye som 5-6 miles, i tillegg til å løpe 4-5 ganger i uken, noe som er viktig for meg!
Summertime har nå offisielt “tispe slappet” Florida (grunnen til at franskmennene mine!) I samt fuktighet er 91%, og den er nær 80 allerede klokka 06.00. Jeg forstår at du nylig har adressert sommeren, men er det en metode for å overvinne regresjonen i treningen min? Jeg oppdager nå at når jeg kommer til omtrent 3 mil, kan jeg knapt puste, så vel som bare ikke kan fortsette. ”
Kjører i varmen
Når du kjører i ekstreme forhold = varme, kalde, høye høyder, grovt terreng
Du kommer til å løpe saktere.
Det er akkurat det det er. så vel som det er greit.
Det betyr ikke at du regreserer eller mister evnen din eller suger eller bør trekke deg fra å løpe i tillegg til å ta opp kardiostrikking. Vanskelige omstendigheter gjør det vanskeligere å løpe, så det føles vanskeligere. Hallo.
Så når du løper i den varme (eller åsene eller fryser eller …) bestemmer du med innsats ikke hastighet eller kjørelengde eller hva du vanligvis bruker.
Tilfeldige eksempler: Du løper normalt 3 mil på 34 minutter.
Når du løper i varmen, kan du løpe ut i 17 minutter, samt snu deg i tillegg til å komme tilbake i 17. Denne metoden du kjører i nøyaktig samme tid, selv om du kanskje ikke kommer til 3 miles. Konsentrer deg om innsats ikke avstand.
ELLER
Hvis du normalt kjører med en samtalehastighet rundt samfunnet ditt i 45 minutter … løp på nøyaktig samme innsats rundt nøyaktig samme samfunn, så vel som ikke angår så mye om nøyaktig hvor lang tid det tar. Konsentrer deg om innsats ikke tempo.
Det er viktig å måle innsats siden kroppen din kan prøve å fortelle deg når den overopphetes eller dehydrerer eller gjør vondt. Lytt til kroppen din!
Husk å betale renter til hydrering og drivstoff i varmen. Imidlertid er det en publisering til for en dag til.
(kilde)
Min gjennomvåt arm etter dagens løp …
I morges løp jeg (sakte) rundt Marco Island. Jeg gjorde en sløyfe jeg trodde skulle bli lengre, men det var 7 mil. Det var o-okay med meg, da jeg foretrekker å ikke dø i dag.
Jeg spilte litt hjemmejegere Florida i tillegg til at jeg stoppet for å ta bilder da stemningen slo meg.
Deretter spiste jeg frokostblandinger så vel som egg.
Og nå gleder jeg meg over stranden noen timer til før vi må dra. Jeg er på vei til hus i kveld så vel som da i morgen tidlig er det til CO!
Spørsmål: Tanker om løping om sommeren?
Ansvarsfraskrivelse: Kontakt alltid legen din før du starter et nytt treningsprogram. Kontakt psykologen din før du kjører i Florida i juni siden det er sprøtt.
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
PinDele
Post
Dele
Fortsett med disse:
Kjører på Marco Island Florida 2021
Kjører på Marco Island Florida 2021
Hvor du skal løpe på Marco Island Florida. Løpstips for å reise så vel som sommerturer. Florida Run Blog og
Hva som skjer når du begynner å løpe så godt
Hva som skjer når du begynner å løpe så godt
Det aller første maratonet jeg fullførte å føle meg sterk og rask, skjedde siden jeg så en god venn da jeg passerte startlinjen. Han lever
11 av de aller beste sommerløpstipsene så vel som Summertime Run Planner
11 av de aller beste sommerløpstipsene så vel som Summertime Run Planner
Tips for varm sommerløp. Sjekket ut før neste løp i varm så vel som fuktighet! Denne inspiserer oppføringen så vel som Summertime Run Planner Can
7 Summertime Running Hacks for å hjelpe deg med å kjøre ditt beste
7 Summertime Running Hacks for å hjelpe deg med å kjøre ditt beste
7 Summertime Running Tips for Runners Trening for et løp i varmt så vel som fuktig vær. Tips for varmt vær for nye løpere og
Tempo -trening samt spilleliste for å løpe raskere
Tempo -trening samt spilleliste for å løpe raskere
Nøyaktig hvordan du skal gjøre et temposløp for å komme raskere. Trening for løpere NYTT SAMME ARBEID. Nøyaktig hvordan du begynner å løpe raskere med fartsarbeid
Den ultimate listen over løpende mål for det nye året
Den ultimate listen over løpende mål for det nye året
Den ultimate listen over løpende mål for 2022. Nyttårs mål arbeidsbok gratis guide for å sette dine fineste løpende mål ennå!
⚡ av Shareaholic
.