Fun Run Challenge! Denne månedens løpskalender handler om nøyaktig hvordan du kan gjøre det gøy igjen.
Hver dag er det en grunnleggende bildeprompt, idé eller mini-utfordring å gjøre på flukt.
Gjør det, ta et bilde i tillegg til å dele bildet ditt på Instagram med hashtaggen #RuneTePeat for å koble til andre løpere!
Dette vil være motivasjonen du krever for å komme deg ut av løpsfunken din!
Kom i form i tillegg til å ha det gøy!
Oktober Løper kalender – Fun Run Challenge
Hvordan bli med i Fun Run Challenge:
Skriv ut October Fun Run Calendar [klikk her for å få den utskrivbare]
Følg @RuneTePeat på Instagram samt kima i hver dag med løpeturen, treningen, hviledagen osv.
Hver dag = Totalt den betimelige så vel som publiserer den på Instagram som bruker – @RuneTeTePeat så vel som #RuneTeTePeat.
Du trenger ikke å løpe hver dag. Du kan bruke din egen treningsplan samt integrere dette med den.
Planen er skrevet for 3 løp i uken // 2 kryssopplæring // 1 REST DAY + et valgfritt løp hvis du vil gjøre mer.
Foreslått regelmessig løpsplan:
Mandag – løp
Tirsdag-kryssutdanning
Onsdag – løp
Torsdag-kryssutdanning
Fredag - løp
Lørdag – Løp (OPT)
Søndag – hvile
Mandag / onsdag / fredag: Løp 30 til 60 minutter, avhengig av rutinen din, så vel som nåværende fysisk kondisjonsnivå. Stilen denne måneden er morsom å løpe – så prøv å glede deg over den.
Tirsdag / torsdag: Kryssopplæring – Gjør din foretrukne styrke, yoga, cardio KB, etc. eller prøv den foreslåtte kroppsvektenes utholdenhet på tirsdager.
Tirsdagens trening i kalenderen er en vanskelighetsgrad å se nøyaktig hvor mange reps du kan gjøre for hver øvelse – med flott form. Det ligner på en ‘amrap’ (så mange reps som mulig) trening der du går etter tid, i tillegg til at du ikke trenger å telle nøyaktig hvor mye du gjør.
Så legg merke til nøyaktig hvor mange av dere kan gjøre av hver øvelse i den antydede tiden, samt se om du kan gjøre mye mer (igjen, med god form) neste uke.
Jeg vil at du skal bli med oss i tillegg til å ta løpet for morsomme vanskeligheter denne måneden!
Morsomme Run Vanskelighetskalender
Del de morsomme løp vanskeligheter på Instagram så vel som Facebook
Del dette med vennene dine, fiender, kjæledyr osv. … på sosialt.
Du kan skjermbilde kalenderen her eller på Instagram, samt invitere kompisene dine til å bli med!
Instagram: @RuneTePeat
Facebook: Run Eat Repeat
Twitter: @RuneTePeat
Pinterest runeatrepeat1
Dette vil være motivasjonen du krever for å komme deg ut av løpsfunken din!
Kom i form i tillegg til å ha det gøy!
Pluss – den årlige stabelen på Miles -vanskeligheten kommer opp neste måned.
Det er våre enorme vanskeligheter med å fokusere på å løpe mye mer kilometer i tillegg til å holde seg i form når vi kommer inn i høytiden. Det er en vanskelig tid å holde seg på sporet! Overhold sammen med denne månedens løpekalender for å utvikle det momentumet i tillegg til å komme i form denne måneden!
Del dette på bloggen, det sosiale nettverket eller sandwichbrettet indikasjon på at du bruker på løpene dine (valgfritt)!
Link til Del: http://bit.ly/octfunrun
Er du inne?
* Få den morsomme Kalenderen i oktober her *
Inspiser alltid med legen din før du prøver noen form for kostholdsplan eller treningsplan.
Send meg arbeidsboken
4Save
Deling er omsorgsfull!
4
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele